邵陽新聞網(wǎng)7月25日訊（通訊員 米笑非）暑假是出游的好時(shí)節(jié)，但對于糖尿病患者來說，旅行中生活規(guī)律被打亂、飲食不規(guī)律、運(yùn)動量變化等因素，都可能成為血糖波動的隱患。有調(diào)查顯示，約50%的糖尿病患者在旅行期間經(jīng)歷過血糖波動，其中不乏因疏忽導(dǎo)致嚴(yán)重并發(fā)癥的案例。

為此，我們特別邀請?zhí)悄虿？瀑芷G梅副主任醫(yī)師，和大家分享一些實(shí)用的旅行控糖技巧。

一、出發(fā)前的準(zhǔn)備工作

藥品準(zhǔn)備要充分

建議攜帶比計(jì)劃用量多1-2倍的降糖藥物，包括口服藥和胰島素。同時(shí)要準(zhǔn)備好血糖儀、試紙、酒精棉片、注射針頭等用品。準(zhǔn)備一個(gè)小藥盒，將常用藥品分類存放。

特別提醒

· 胰島素使用專用保溫盒，避免高溫或低溫影響藥效。

· 未開封的胰島素應(yīng)冷藏保存（2-8℃）。

· 已開封的胰島素可在室溫（不超過25℃）下保存28天。

胰島素專用保溫盒

應(yīng)急物品要備齊

隨身攜帶快速升糖食品很重要，比如糖片、果汁等，還要準(zhǔn)備一些健康零食，

如無糖餅干、堅(jiān)果等，以應(yīng)對不時(shí)之需。

同時(shí)隨身攜帶病情卡，記錄個(gè)人基本信息、用藥情況（如糖尿病及并發(fā)癥情況、目前治療用藥尤其是胰島素的使用情況等）和緊急聯(lián)系人，塑封后放在顯眼位置，以備發(fā)生低血糖昏迷或其他緊急情況時(shí)，別人可根據(jù)卡片所提供的信息提供幫助。

衣物選擇要講究

如果糖尿病患者的末梢神經(jīng)感覺功能減退，旅游時(shí)應(yīng)穿寬松舒適的鞋襪，避免因足部受傷誘發(fā)糖尿病足。

二、旅途中的注意事項(xiàng)

飲食管理是關(guān)鍵

盡量選擇清淡健康的食物，比如雜糧飯、清蒸魚、涼拌蔬菜等。避免油炸食品、含糖飲料等高糖高脂食物。盡可能保持原有的作息規(guī)律，按時(shí)進(jìn)餐及用藥，如果行程打亂了用餐時(shí)間，可以先用健康零食墊一下。

出汗補(bǔ)水很重要

夏季旅行出汗多，如果不注意補(bǔ)充水分，可導(dǎo)致血液濃縮，血黏度及血糖升高，誘發(fā)各種并發(fā)癥。建議每小時(shí)喝100ml左右的水，可以選擇白開水、淡茶水或無糖檸檬水。避免飲用含糖飲料，這些飲料會讓血糖快速升高。需要提醒的是，老年患者由于感覺遲鈍，即便是體內(nèi)缺水，也往往沒有口渴癥狀，更應(yīng)主動補(bǔ)充水分。

適量運(yùn)動別透支

旅游非常耗費(fèi)體力，糖尿病患者要量力而，每天步行8000-10000步比較合適，不要過度勞累。建議每活動1小時(shí)就休息10分鐘。活動后要仔細(xì)檢查雙腳，看看有沒有紅腫或水泡。

三、突發(fā)情況的應(yīng)對

忘記用藥怎么辦

如果忘記注射速效胰島素，可以在餐后立即補(bǔ)打。如果是預(yù)混胰島素，在1小時(shí)內(nèi)發(fā)現(xiàn)且血糖高于10mmoI/L，可補(bǔ)打原劑量的一半，超過一個(gè)小時(shí)不建議補(bǔ)打。最好設(shè)個(gè)用藥提醒，避免忘記。

低血糖處理

出現(xiàn)心慌、出汗等低血糖癥狀時(shí)，請停止活動，立即進(jìn)食3-4片葡萄糖片。一般在5～15分鐘癥狀多可緩解。如休息15分鐘后復(fù)測血糖仍偏低，不可掉以輕心，應(yīng)盡快送醫(yī)。

腹瀉等不適

如果出現(xiàn)腹瀉，要及時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，可以喝些補(bǔ)液鹽。同時(shí)要監(jiān)測血糖變化，必要時(shí)調(diào)整用藥。如果癥狀嚴(yán)重，要及時(shí)就醫(yī)。

四、安心出游，快樂回家

糖尿病不該成為探索世界的障礙，只要做好這些準(zhǔn)備，您完全可以享受一個(gè)安全、愉快的假期。